Skip to content
  • ראשי
  • טופס שליחת מתכון מהקילה
  • תורמי מתכונים
    • גלעד
    • עידן יצחקיאן
  • ראשי
  • טופס שליחת מתכון מהקילה
  • תורמי מתכונים
    • גלעד
    • עידן יצחקיאן

שקשוקה עוצמתית עם נגיעות של קינמון וסילאן

שקשוקה

עלה לאתר:

03/11/2024

השקשוקה הזו מביאה טוויסט מתוק-מתובל עם קינמון ונגיעה של סילאן תמרים, שמעשירים את הטעם ומוסיפים רעננות ובריאות. מתכון נהדר לארוחה חמה ומחבקת, עשירה בערכים תזונתיים לכל המשפחה.

מצרכים

2 כפות שמן זית

1 בצל קצוץ

1 פלפל אדום חתוך לקוביות

3 שיני שום כתושות

5 עגבניות בשלות קצוצות (או פחית עגבניות מרוסקות)

1/4 כפית בהרט

חצי כפית קינמון

מלח ופלפל לפי הטעם

1 כף סילאן תמרים

2 כפות שמיר קצוץ

2 כפות פטרוזיליה קצוצה

2 כפות כוסברה קצוצה

4-6 ביצים

הוראות הכנה

מחממים שמן זית במחבת רחבה על אש בינונית ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה.

מוסיפים את הפלפל וממשיכים לטגן עד שהוא מתרכך.

מוסיפים את השום ומטגנים כ-30 שניות עד להופעת ריח.

מוסיפים את העגבניות, מבשלים כ-10 דקות תוך כדי ערבוב עד שהרוטב מסמיך.

מתבלים במלח, פלפל, בהרט וקינמון, מערבבים ומבשלים עוד 5 דקות.

מוסיפים את השמיר, הפטרוזיליה, הכוסברה והסילאן ומערבבים.

יוצרים גומות ברוטב ושוברים לתוכן את הביצים. מכסים ומבשלים כ-5 דקות, עד שהביצים במידת עשייה הרצויה.

טיפים

הקינמון והסילאן מוסיפים מתיקות טבעית וריח משגע. אפשר לשחק עם הכמות לפי ההעדפה האישית.

לשקשוקה עם מרקם קרמי יותר, אפשר להוסיף מעט טחינה נוזלית בסיום הבישול.

לקבלת צבע עז יותר, אפשר להשתמש בעגבניות שרי צבעוניות.

יתרונות תזונתיים

השקשוקה מכילה מרכיבים עם נוגדי חמצון חזקים, ויטמינים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע ולבריאות כללית.

הידעת?
תמרים עשירים במינרלים כמו ברזל ואשלגן ומשמשים מקור נהדר לאנרגיה מהירה. הקינמון מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ומחזק את מערכת החיסון.

המתכון נועד להכוונה כללית בלבד. ייתכנו הבדלים בתוצאות הסופיות עקב שינויים בסוגי החומרים, שיטות ההכנה ותנאי הסביבה. ט.ל.ח, ואין אנו אחראים לכל שינוי בתוצאה הסופית.

״תזונה מזינה״ בשיתוף

Screenshot 2024-11-06 at 17.56.06

© 2024 כל הזכויות שמורות לתזונה מזינה.

Facebook-f Twitter Google-plus-g Pinterest
  • ראשי
  • טופס שליחת מתכון מהקילה
  • תורמי מתכונים
    • גלעד
    • עידן יצחקיאן