השפעה על הגוף:
ויטמין A חשוב לשמירה על בריאות העיניים, העור, וחיזוק המערכת החיסונית. הוא חיוני במיוחד לראיית לילה ולבריאות התאים הריריים בגוף.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
מסייע ליצירת אנרגיה מהפחמימות ומעורב בתפקוד מערכת העצבים. הוא חיוני לחילוף חומרים בריא ולתפקוד המוח.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
חשוב ליצירת אנרגיה בתאים, תומך בבריאות העור והעיניים, ונדרש לגדילה ולתיקון תאים.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
מסייע בבריאות הלב ומעורב בתהליכי הפקת אנרגיה. חשוב לתפקוד מערכת העיכול ולעור בריא.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
תורם להפקת אנרגיה מתזונה, חשוב לעור ולשיער בריאים ולתפקוד מערכת העצבים.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
מסייע בשמירה על מערכת חיסונית חזקה, חשוב לחילוף חומרים ולתפקוד המוח.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
חשוב לבריאות העור, השיער והציפורניים, כמו גם לייצור אנרגיה מהפחמימות והשומנים.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
מסייע ליצירת תאים חדשים ומערכת עצבים בריאה. חיוני במיוחד במהלך היריון להתפתחות תקינה של העובר.
מקורות בתזונה מהצומח:
חשוב לציין כי ויטמין זה נחשב קשה להשגה בתזונה צמחונית ואינו נמצא בדרך כלל בצומח, אך קיים בכמה סוגי אצות ומזונות מועשרים כמו דגני בוקר או שמרי בירה מועשרים.
השפעה על הגוף:
משמש כנוגד חמצון חזק, חיוני למערכת החיסונית, להגנה על העור, ולספיגת ברזל ממזון. מסייע לתיקון רקמות.
מקורות בתזונה מהצומח:
לרוב, ויטמין D מיוצר בעיקר מחשיפה לשמש. אך ישנם מזונות מועשרים כמו מיצי תפוזים, חלב סויה, ואצות מסוימות שיכולים לספק כמויות מועטות של ויטמין זה בתזונה צמחונית. מומלץ להיחשף לשמש למספר דקות ביום.
השפעה על הגוף:
נוגד חמצון חיוני שמגן על התאים מנזקי חמצון, חיוני לעור בריא ולמניעת דלקות.
מקורות בתזונה מהצומח:
השפעה על הגוף:
חיוני לקרישת דם תקינה ומסייע בשמירה על בריאות העצמות.
מקורות בתזונה מהצומח:
